Jak widzicie na forum jestem od dziś - byłem tu dawno temu ale praca pochłonęła i nawet nie pamiętam swojego nicka:) O Ostarynei powiem króko: sprawdzałęm - działa:) JEstem w trakcie 2-go cyklu i przyznam, że jestem zadowolony - wzrosła siła i twartość mięśnia - moge co nieco powiedzieć więcej na privie. Ściągnąłem również środek Ligandrol [...]
[...] : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca (górnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+cardio interwały Odżywianie : Raczej zdrowe, po udanej redukcji 30 kg Cel :Budowa bez [...]
Witam!!! Teraz jest okres rozternowania czyli gra w kosza, noge, sitkę itp. tak zwany czynny wypoczynek na koniec sezonu. Po tym okresie zaczyna się ciężka praca, która dla oszczepnika wygląda mniej więcej tak: rzuty piłkami lekarskimi, siłownia, technika i ogolnie podwyższenie sprawności fizycznej i przygotowanie do sezonu. Przyda się jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie klatki (które nie są naturalne dla człowieka) pracują mocno barki i tricepsy, więc klatkę z tej grupy "push" traktuje się jako największą, bo przy barkach praca klatki jest (jak to powiedział ronie w jednym ze swoich art) nikczemna :-D i to tylko górna część klatki, taka bardzo górna przy wyciskaniu na barki! Zmieniony przez - [...]
Donald-hm od zawsze "krzeselko" robie opierajac plecy o scianie,tez nie orientuje sie czy te cwiczenie bez oparcia jest szkodliwe(jedyne co mi przychodzi na mysl,to nieodpowiednia pozycja plecow),czy tez moze w ten sposob zmniejsza sie praca nog...Adaskoo-obciazniki sa szkodliwe dla stawow.
dzieks panowie! btw. marew czemu dziennika nie prowadzisz ? Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-19 21:07:16 dom, praca, żona, dwuletnie dziecko, trening, mało siedzę przed komputerem, poza tym nie czuję potrzeby prowadzenia dziennika
[...] to są tak jak mówiłeś takie podstawowe informacje. Słyszałem że ten odłam GTF jest połączeniem kickboxingu z TKD. W jak dużym stopniu są połączone te dwa style? Czy zmieniłby się mój styl walki na ulicy jak bym znał GTF a nie ITF?(chodzi mi o gardę, praca nogami i rękoma) Jak dostane solidne odpowiedzi na te pytania to zadam jeszcze jakieś.
[...] BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : nie robie maxów
[...] tylko na te 3.do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg wszystkie partie miesniowe,jednak trening taki zbytnio sie przeciaga i jest zbyt obciazajacy. Efekty: masa, sila jakies sa, moze nie do konca zadawalajace,ale to pewnie przez styl zycia (praca 3zmianowa). Chcialbym na kazdym z 3 treningow cwiczyc inne grupy miesni. (ze sprzetem nie ma problemów)
Jeśli traktujesz dosłownie że nie będzie miał ani grama tłuszczu to sie grupo mylisz bo te 10 g tłuszczy mioże ci przybyc lub ubyć w ciągu nawet kilku sekund Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
to zależy jak bvędzie wyglądał Twój odpoczynek, ale pewnie ok. 3000kcal będzie ok praca siedzaca p o12h zeby pare nadgodzin wpadlo skoro nie ide na silke, w domu pare serii pompek siadow brzuszkow , to moj odpcozynek ;d
Nie mówię że wezmę i będą odrazu w ch...uj dobre efekty chodzi mi o to czy braliście jakieś odżywki, czy koks chcąc powiększyć masę mięśniową. Wiadomo że do efektów potrzebna jest ciężka praca ....
[...] : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]
aktualnie nie ćwiczę brak czasu praca studia kobieta to :P jedynie to pąpki robię, biegam i pływam 1x w tygodniu :) a dziewczyna na siłownię nie chodzi ^^ dlatego własnie jak napisałeś jest okazja i chciał bym z niej skorzystać :)
[...] uzyskać porady odnośnie do jak najszybszego powrotu do zdrowia? Czy tylko doradzić, że fizjoterpia pomaga. Jeżeli to drugie, to jak najbardziej masz rację. Jak najszybsza praca z fizjoterapeutą i odpowiednie ćwiczenia specjalistyczne, będą kluczem do jak najszybszego powrotu do sprawności fizycznej. Dziwi jednak fakt tego, że dopiero po [...]
Witam Przepraszam ogół ,że tak późno ,ale praca zatrzymała (a wiadomo-trzeba za coś żyć) dziękuję wszystkim za ciepłe słowa (a w szczególności DZIĘKUJE Bananowi,Koptowi i FOD) i mam nadzieje ,że uda NAM (wszystkim użytkownikom) rozkręcić dział.Mam juz kilka pomysłów i liczę tez na wasze-więc jak to sie mówi...Do pracy rodacy
Rozumiem - rób po prostu tak, by Ci było najłatwiej, w miarę możliwości jakie daje szkoła czy praca. Przeczytaj ten artykuł, tam jest napisane, jak komponować posiłki na masie, żeby zjeść więcej i łatwiej: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego